瞑想は良いと言われていわれているけど、何が良いのか改めて、瞑想のメリットを考えてみました。

よく考えてみたらいくつか頭に浮かんできたので、お話しします。

1　ただ目を閉じてるだけで何かをした気になれる

よく考えてみたら、目を閉じてじっとしているだけなのに、何かした気分になれるのです。

お得感がありませんか？

瞑想以外に何もせずただじっとしているだけで何かをした気になれることはあまりないはずです。

瞑想以外に動かずに出来る事といえば日光浴も考えられますが、外に出たり日差しに当たる必要があるなど条件が必要です。

ただ目を閉じるだけで何かをした気分になれるのはメリットです。

2　場所を選ばない

時間さえあれば場所を選ばずに好きな時にできるのも瞑想のメリットです。

電車、バス、タクシーなど乗り物の中や、公園や広場などの屋外、自宅、会社、トイレなどの室内でも、場所を選ばず何処でもできるのは瞑想くらいではないでしょうか。

3　なんか気分が良い

良く分からないけど瞑想をした後は気分が良くなります。

心が晴れたような雑念が取れたような感じが得られるのは、とても大きなメリットです。

4　リラックスする

瞑想をすると心が落ち着いて、穏やかな気持ちになれます。

時間に追われているなど、少し心に余裕が欲しい時や、気分をリセットしたい時は瞑想をすると気持ちの切り替えになるのもメリットです。

5　筋トレになる(アイソメトリックトレーニング（等尺性運動）)

一般的には胡坐をかくか、椅子に座るかして瞑想をしますが、立って瞑想を行うと肉体のトレーニングにもなります。

気功には站椿功という鍛錬法があります。

経った状態で少し腰を落とし、大きな木に捕まるように両手を前に出した体勢を維持します。

また目を閉じて動かずじっと立つだけを1時間ほどすると、普段使われない筋肉が刺激されて静的トレーニングにもなります。

以前私は11月の夜寒空に外で一時間程立って瞑想をしたら、動き出すときに一昔のロボットのようにギクシャクして上手く動けなくなったこともあるので、わりと負荷はかかります。

やりすぎ注意です。

6　体調が良くなる

瞑想により精神が安定すれば精神と肉体は文字通り=なので自ずと体調も改善します。

7　名案が浮かぶ

これは瞑想の初心者や瞑想のやり方を間違えている人は難しいですが、瞑想上級者と言うのでしょうか、瞑想を上達している人はできるはずです。

ちゃんとした瞑想状態に入れるようになると、悩み事や迷い事がある場合に瞑想をするとベストもしくはベターな答えを導き出せるようになれます。

なぜよりよい答えが導き出されるかというと左脳が思考、右脳が感情を司りますが、左脳の思考を右脳の感情で抑制するのを瞑想により、右脳の感情により左脳の思考を抑制させる働きが起きず、左脳の思考が円滑に働くためだという意見です。

私の場合は意図的に、瞑想をしたことがない人でも、一緒にいる空間にいる人ならこの不思議な瞑想状態の意識になってもらう事が出来るので、より瞑想の面白みを感じてもらえます。

もし他で瞑想を学ばれたり、独学で瞑想をしているけどうまくいかない方は、当院でも瞑想の階を行っていますので、試しに参加してみてください。

他とは全く違う瞑想の効果(心と体が軽くなる)を初回で体感できますので、おススメします。