気功瞑想の意外な効果7選｜体も心も楽になる方法とは？

瞑想ってよく聞くけど、実際どう良いの？と思ったことありませんか？

気功を教えている私が改めて「瞑想のメリット」を体感と合わせてまとめてみました。
意外とお得な習慣かもしれません。

1　ただ目を閉じてるだけで何かをした気になれる

よく考えてみたら、目を閉じてじっとしているだけなのに、何かした気分になれるのです。

お得感がありませんか？

瞑想以外に何もせずただじっとしているだけで何かをした気になれることはあまりないはずです。

瞑想以外に動かずに出来る事といえば日光浴も考えられますが、外に出たり日差しに当たる必要があるなど条件が必要です。

ただ目を閉じるだけで何かをした気分になれるのはメリットです。

2　どこでもできる自由さ

時間さえあれば場所を選ばずに好きな時にできるのも瞑想のメリットです。

電車、バス、タクシーなど乗り物の中や、公園や広場などの屋外、自宅、会社などの室内外など、場所を選ばず何処でもできるのは瞑想くらいではないでしょうか。

H2：3. よく分からないけど気分が良い

→「なんかスッキリする感じ」みたいな体感重視の書き方でOK。

3　なんかスッキリする感じがある

瞑想をしたあと、はっきり理由はわからないけれど、**「なんかスッキリしたな」**と感じることがよくあります。

心の中にたまっていたモヤモヤや雑念が一度クリアになって、余計な力が抜けたような、静かな落ち着きが出てくる感覚です。

不思議ですが、「気分が良い」「気持ちが軽くなった」という体感は、初心者の方でも感じやすい部分かもしれません。

4　心が落ち着いて、気持ちをリセットできる

瞑想をすると、不思議と心が静かになっていきます。

頭の中がバタバタしていたり、焦りやイライラが続いている時でも、「一旦ここで止まっていいんだ」と思える逃げ場になります。

たった数分でも、目を閉じて深呼吸しながらじっとしていると、余計な緊張がゆるみ、気持ちを切り替えるスイッチになります。

何かに追われているような日常の中でも、自分のペースに戻るきっかけになるのが、瞑想の大きなメリットです。

6　心と体はつながっている｜精神が落ち着くと体も整う

「心と体はつながっている」とよく言われますが、これは実感として本当にその通りです。

瞑想で気持ちが落ち着くと、不思議と体の不調もやわらいでくることがあります。

たとえば、イライラしていたときに胃が重く感じたり、プレッシャーが強いときに肩や背中がガチガチに固くなった経験はありませんか？
それが、瞑想で心が落ち着くと、自然と体もゆるみはじめて、呼吸が深くなったり、血の巡りがよくなったような感覚が出てきます。

「気持ちの安定」が「体の調整」につながる。

それを体感できるのが、瞑想の大きな価値のひとつだと私は思っています。

7　心が整うと、考えも自然とまとまってくる

瞑想をして心が落ち着いてくると、不思議と頭の中も整理されて、考えがスッとまとまることがあります。

悩んでいたことの答えがふと出てきたり、迷っていたことに対して「これでいいかも」と自然に納得できることが増えてきます。

無理に考えようとせず、一度リセットすることで思考がクリアになる――瞑想にはそんな面白さがあります。

私自身、うまくいかないときや判断に迷うとき、いったん瞑想をすることがあります。

それだけで解決策が浮かぶわけではありませんが、「どっちでもいい」と思えてラクになることがよくあります。

それが結果として、行動につながる決断を後押ししてくれるのです。

 

この文章が、ご参考になれば幸いです。

またよろしくお願いします。